什么是视觉训练？

视觉训练是指利用光学或心理物理学等方法，增强眼睛的调节和聚散能力，以及眼球运动放松、刺激、平衡和协调能力，修复双眼视觉的异常，从而提高整体的视觉功能，达到舒适、持久、清晰的视觉体验。

为什么要做视觉训练?

（人眼成像原理示意图）

人眼的结构与照相机的原理相同。照相机是通过调节焦距从而拍出清晰的照片，而眼睛每天要通过眼部一系列组织做无数次精细的调焦运动，才能保证看清不同距离的物体。

然而，人的肌肉在过度使用后会出现疼痛乏力的情况。长时间用眼也会致使眼部肌肉感到疲劳，无法良好地调整焦距，并伴随着眼睛酸胀。这也是为什么很多人在长时间、近距离的用眼后，抬头看远处时会感到视力模糊的原因，此时往往需要让眼睛休息一会儿才能恢复清晰视界，这其实是明显的视疲劳症状。

若双眼长期持续这样的状态，日复一日，眼睛的不适感就会越来越强，视疲劳症状就会日趋严重。在过度用眼后极易出现强烈的眼部酸胀感、眼干、畏光流泪、甚至头痛困乏，看远时还会出现模糊、重影的症状，以至于驾车者开车时无法清楚视物，青少年的近视也会快速发展。

缓解视疲劳训练图

哪些人适合做视觉训练?

长时间、近距离用眼的人群应该多做视觉训练。如今，随着手机、电脑等电子产品的普及，使人们近距离用眼的时间越来越长，因眼睛无法得到很好的休息，而导致视疲劳的人群也越来越多，视力受损的潜在风险也越来越高。

1、早期轻度近视的儿童青少年和假性近视人群

目前，青少年的近视发病率正在不断提高，发病年龄也在不断提前。视觉训练可使眼睛的调节能力更加灵敏，以延缓近视发展的速度。

2、弱视儿童

弱视不只是视力上的减退，还会造成多种视功能不足。视觉训练可以辅助提高弱视儿童的视力，改善双眼视觉功能，使治疗效果更加稳定。

3、准分子激光手术后的人群

部分成年人在接受了准分子激光术后，容易出现看近或者看远模糊的现象，这是由于激光手术改变了眼睛的屈光程度，致使术后眼部调节能力发生了变化，眼睛感到了不适，而视觉训练可以帮助改善术后所引起的调节问题，使双眼视物更加清晰。

4、双眼视融像异常人群

有不少外斜视术后儿童，视力虽慢慢得到了恢复，但双眼同时视物时依然无法正常融像，以及患有阅读障碍、眼球运动异常的人群，他们的眼睛无法很好地捕捉、跟随物体。这都需要通过视觉训练来重新建立双眼的视功能，提高眼部自主控制的能力。

5、早期老花人群

随着年龄增长，眼部肌肉会不可避免发生衰退，导致“老花眼”的出现，而视觉训练可以提高眼部调节功能，使老花现象发展得以延缓。

大眼仔温馨提示

视觉训练是根据被训练者的眼睛状况，“私人定制”的一套训练方法，旨在促进眼球的运动、改善眼睛肌肉的协调关联作用，从而满足眼睛的视物需求。

如今，市面上有很多打着视觉训练名义的机构，他们通常以“摘掉近视眼镜”或“不戴眼镜”为诱饵，谋取暴利。在这里要提醒大家，一定要去正规、专业的眼科医院或视光中心做系统的检查，才能确定是否需要做视觉训练，并定制一套合适自己的训练方法。

作者介绍：上海市眼病防治中心视光中心张骏捷，国家一级验光师。毕业于上海健康医学院视光系，擅长儿童青少年屈光和视功能检查、视觉训练方案的制定。

供 稿 | 视光中心 张骏捷

编 辑 | 党委办公室宣传部

文章来源：上海市眼病防治中心