随着社会的进步与科技的发展，人们的生活节奏越来越快，用眼强度也越来越大，尤其是智能手机、电脑等电子产品的普及，更是加重了眼睛的负担，很多“上班族”都出现了眼睛干涩、视疲劳等干眼症状。

数据显示，目前我国干眼患者约有3.6亿人，平均每5人中就有1人患干眼症，已然成为新“流行病”趋势。

干眼症究竟是如何产生的？又怎样预防呢？

干眼症究竟是如何产生的？

干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

干眼症高发的人群有哪些？

01 长期面对手机、电脑电视等屏幕的人群

看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。

02 长期佩戴隐形眼镜的人群

长期佩戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。

03 滥用眼药水人群

单纯的滴眼药水并不能根治干眼，且如果长期使用含防腐剂的眼药水，可能会引起角膜受损。并且，含处方药的眼药水也必须在医生的指导下使用。

04 长期熬夜及长期用眼人群

不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车等，都是“上班族”易患干眼的危险因素。

05 经常处于干燥的环境

如所处房间干燥、大气污染、紫外线等，引起泪液的蒸发过快，加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。

如何预防干眼症？

01 保持良好的生活环境

在没有中央空调或暖气的房间，需要定时开窗通风，保持房间湿度在40～60%，若环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失，可使用室内加湿器，增加瞬目动作，以减少泪液的流失，保持眼睛湿润。

02 注意眼部休息

连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5分钟～10分钟，可以尝试闭目养神或者远眺，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

03 合理饮食

不偏食，以易消化、清淡饮食为主。多食蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白且富含维生素A的食物。尽量减少油炸、膨化及辛辣的食物。早餐应吃好，以保证旺盛的精力，中餐应多食入蛋白质含量高的食物，晚餐宜清淡。

04 改变不良用眼习惯

关灯看电视、玩手机，戴隐形眼镜睡觉，过度依赖眼药水等不良用眼习惯都要改变。

干眼属于眼科慢性疾病，对患者的生活和工作都有影响，轻则会引起不适感，即刺激、干燥、疼痛，影响正常的生活和休息；重则会引起角膜的溃疡，甚至穿孔，最后失明，需要进行长期、规范的治疗。所以干眼一定要早发现、早干预、早治疗。